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安全健行 收獲健康

全球新冠肺炎疫情持續延燒,少了出國選項,加上社交距離限制,讓原本喜愛室內健身房的人們也走向戶外,因此還掀起登山健行熱潮。但也許是大家對山脈的不熟悉,內政部統計2020年山域意外增加61.74%。

長期從事登山健行也在社區大學及各大戶外課程擔任講師的崔祖錫指出,高山和郊山一樣危險,不小心跌落都可能有致命危險。因此他再三強調,登山健行前安全準備不能少!

帶齊安全、保暖裝備是崔祖錫登山多年從不改變的動作。(圖片提供:崔祖錫)

 

登山好處多多  有益健康淨化心靈

臺灣高山開闊美景,吸引許多登山客奮力向上攀登高山。(圖片提供:崔祖錫)

從小隨著父母在台灣各地風景區趴趴走的崔祖錫,從桃園虎頭山健行開始,對登山並不陌生。偶然看到台灣山岳的資料後,開啟了他對山林的好奇與熱愛,大學時便加入了夢寐以求的登山社。

那時,登山愛好者多半是退休人士和大學生,登百岳前都由社團傳承經驗,接受嚴格又紮實的登山訓練,讓崔祖錫不僅慢慢找到自己登山的步調和節奏,體力和身體狀況因此變得越來越好,成了他在登山活動中的最大收穫之一。他分享登山活動最吸引他的,像是登上高山可以欣賞天空地闊自然美景、認識歷史與土地產生連結,還能感受氣候快速變化帶來的山林變化。
 

 

在台大登山社時期,他瘋狂迷戀登山健行,很快就登上大約七、八十座的台灣百岳。因為登山,崔祖錫對生態產生興趣,投考森林系研究所;因為拍攝高山美景,培養出攝影為第二專長;因為登山需要團隊合作,也要靠自己的耐力,培養了人際與心靈等各方面的能力,參加登山可以收穫不少能力。

 

行前做好準備  安全登山快樂回家

多年的登山經驗也讓崔祖錫深刻體認到,登山前要了解自己的身體、能力和實力,更重要是做好自我防護,同時不斷依照現實狀況修正。他經常叮嚀學生和山友們,不管是登山健行或其他戶外活動都有風險,例如登山迷路的原因之一是路感不佳,也就是對環境的敏銳度不夠,因此千萬不要無知的自恃體力好擅自行動。

他建議山友們,計畫登山前要充分了解想攀登的山脈,就連郊山也要小心,認識其風險性,以GPS定位避免迷路,防寒、防止意外的裝備都要帶齊。千萬不要光看網美照,在對路線狀況、自己的能力不了解的狀況下就貿然前往。而且台灣山脈跨度很大,登山前要做好準備、勤練體力,循序漸進;對登山新手來說,即使是郊山,避免參加網路揪團,還是建議跟隨有經驗、有口碑的團體比較妥當。

崔祖錫說,臺灣山脈環境優質,距離不遠,就能輕鬆體驗登山健行樂趣。他推薦如北北基桃的陽明山、淡蘭古道,中部的大坑步道等有生態、有人文,適合做為練習熟悉山岳環境訓練之用。若想體驗高山,玉山、雪山可以當作入門的挑戰,或者輕鬆健行登合歡山,體育署i運動資訊平台也提供了臺灣小百岳資料。崔祖錫說,登山是種幾乎沒有年齡限制的活動,只要適度的鍛鍊和技巧、有耐心,人人都有可能成為登山家。
 

崔祖錫在社區大學開設中級登山課程,除了室內知識課程外也當領隊帶領學生們登山,實地驗證安全等登山知識。(圖片提供:崔祖錫)

不要因為高度輕忽任何一座山的風險,從事戶外活動前,謹慎為自己規劃平安傷害保險,為自己建構預防意外來臨時的完整意外照護,避免在意外造成傷害時,減低家人照護的壓力。

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